Tips Susah Tidur (Insomnia) Pada Anak dan Orang Tua | 10 Cara Agar Mudah Tidur Dimalam Hari ~ Seseorang yang susah tidur akan menyebabkan gangguan imunitas atau kekebalan tubuh baik itu pada orang tua maupun anak-anak / balita. Berbagai riset ilmiah telah membuktikan bahwa orang yang mengalami gangguan susah tidur menyebabkan orang tersebut mudah terserang penyakit.
Sebagai manusia, selain bekerja tubuh juga memerlukan waktu istirahat. Normalnya, kita butuh tidur selama 8 jam sehari. Namun banyak juga yang mengalami gangguan susah tidur. Jika hal itu terjadi hanya sehari dua hari maka tidak masalah. Namun jika sindrom insomnia tersebut terjadi selama beberapa hari maka akan berakibat fatal bagi kesehatan tubuh.
Semoga tips diatas dapat bermamfaat bagi anda yang mengalami gangguan susah tidur (insomnia) di malam hari. Jangan lupa juga pergi konsultasi ke dokter jika semua hal tersebut telah dilakukan namun tidak ada perubahan
Sebagai manusia, selain bekerja tubuh juga memerlukan waktu istirahat. Normalnya, kita butuh tidur selama 8 jam sehari. Namun banyak juga yang mengalami gangguan susah tidur. Jika hal itu terjadi hanya sehari dua hari maka tidak masalah. Namun jika sindrom insomnia tersebut terjadi selama beberapa hari maka akan berakibat fatal bagi kesehatan tubuh.
Tips Susah Tidur (Insomnia)
Gangguan susah tidur disebabkan oleh berbagai faktor atau hal seperti aktivitas fisik maupun otak seperti stres, depresi, konsumsi alkohol, efek samping obat bahkan mungkin juga karena gangguan pada fungsi otak (alzheimer, stroke). Berikut ini tips yang bisa anda lakukan untuk mengatasi gejala susah tidur di malam hari :- Hindari minuman bercaffein yang menyebabkan susah tidur dimalam hari terutama kopi. Solusinya anda bisa meminum susu. Baca Efek Samping Kopi
- Konsumsi makanan bernutrisi dan berdaya serat tinggi dan buah-buahan
- Hindari mengkonsumsi makanan yang memicu kadar gula dalam darah pada malam hari seperti daging, es krim terutama bagi anda yang mengalami gejala stroke dan diabetes
- Konsumsi air secukupnya agar ginjal berfungsi dengan baik
- Hindari konsumsi vitamin E dosis tinggi
- Mematikan lampu kamar. Hal ini sangat efektif untuk sebagian besar orang karena cahaya yang berlebihan di malam hari menunda kenaikan level melatonin dan tentunya rasa kantuk yang menyusul
- Atur jadwal tidur. Lakukan kebiasaan tidur dibawah jam 10 malam dan hindari tidur siang terlalu lama. Jika hal ini biasa anda lakukan maka kegiatan tersebut akan menjadi kebiasaan
- Mendengarkan musik. Bagi sebagian orang, mendengarkan musik melo sangat membantu untuk proses cepat tidur
- Berolah raga secara teratur
- Konsumsi obat tidur sesuai resep dokter/tidak berlebihan
Semoga tips diatas dapat bermamfaat bagi anda yang mengalami gangguan susah tidur (insomnia) di malam hari. Jangan lupa juga pergi konsultasi ke dokter jika semua hal tersebut telah dilakukan namun tidak ada perubahan
Tips Susah Tidur (Insomnia) Pada Anak dan Orang Tua | 10 Cara Agar Mudah Tidur Dimalam Hari ditulis Oleh Blogger Update pada 2014-02-19T10:34:00+07:00 dengan rating
on Solusi Bagaimana Cara Terbaru Terbaik.
0 comments "Tips Susah Tidur (Insomnia) Pada Anak dan Orang Tua | 10 Cara Agar Mudah Tidur Dimalam Hari", Baca atau Masukkan Komentar
Post a Comment